Motivation & wellbeing
Usar a ferramenta de respiração
Updated mai. de 20261 min read
Cinco minutos de respiração deliberada reiniciam o sistema nervoso. A ferramenta de respiração do IdealWeek oferece um visual tranquilo para seguir, com três padrões clássicos e uma duração configurável.
Pela tela de Motivação
- Abra a tela de Motivação (menu lateral → Motivação).
- Toque no bloco Respiração.
Tela de Motivação com o bloco Respiração - Escolha um padrão. Box (4-4-4-4), 4-7-8 e Coerente (5-5) são os
padrões. Opcionalmente ajuste a duração total.
Seletor de padrão de respiração - Toque em Iniciar. O visual se expande e contrai no ritmo do
padrão, com um som suave marcando cada transição.
Visual de respiração no meio do ciclo
Dicas
- A ferramenta funciona offline. Silencie o sistema se não quiser o som de dica.
- Sessões longas (10 minutos ou mais) são adequadas — o visual foi projetado para desvanecer em vez de cansar os olhos.
Veja também
Was this article helpful?
Related articles
Ler um artigo motivacionalLeia um artigo selecionado de acordo com seu estado emocional atual no IdealWeek. Abra o bloco Artigo na tela de Motivação, escolha um sentimento (Travado, Sobrecarregado, Esgotado etc.) e leia offline.Registrar um memoEscreva um memo ou reflexão privada no IdealWeek. A ferramenta Memos na tela de Motivação mantém um registro cronológico de pequenas notas que você não quer como ideias ou objetivos.Iniciar uma sessão PomodoroExecute um Pomodoro de 25 minutos na atividade de hoje no IdealWeek. Inicie pelo bloco Pomodoro na tela de Motivação e escolha a duração do bloco de foco em Configurações.
