Motivation & wellbeing
Usar la herramienta de respiración
Updated may 20261 min read
Cinco minutos de respiración consciente restablecen el sistema nervioso. La herramienta de respiración de IdealWeek te ofrece una guía visual tranquila a seguir, con tres patrones clásicos y una duración configurable.
Desde la pantalla de Motivación
- Abre la pantalla de Motivación (panel lateral → Motivación).
- Toca el mosaico de Respiración.
Pantalla de Motivación con el mosaico de Respiración - Elige un patrón. Cuadrado (4-4-4-4), 4-7-8 y Coherente (5-5) son los
predeterminados. Opcionalmente ajusta la duración total.
Selector de patrón de respiración - Toca Iniciar. La guía visual se expande y contrae al ritmo del patrón,
con un suave tono que marca cada transición.
Guía visual de respiración a mitad del ciclo
Consejos
- La herramienta funciona sin conexión. Silencia el sistema si no quieres el tono de guía.
- Las sesiones largas (10 minutos o más) son perfectamente válidas; la guía visual está diseñada para suavizarse en lugar de cansar la vista.
Ver también
Was this article helpful?
Related articles
Leer un artículo de motivaciónLee un artículo seleccionado que coincida con tu estado emocional actual en IdealWeek. Abre el mosaico Artículo en la pantalla de Motivación, elige un sentimiento (Bloqueado, Abrumado, Agotado, etc.) y lee sin conexión.Capturar un memoEscribe un memo privado o una reflexión en IdealWeek. La herramienta de Memos en la pantalla de Motivación mantiene un registro cronológico de pequeñas notas que no querrías como ideas u objetivos.Iniciar una sesión PomodoroEjecuta un Pomodoro de 25 minutos sobre la actividad de hoy en IdealWeek. Lánzalo desde el mosaico Pomodoro en la pantalla de Motivación y elige la duración del bloque de enfoque en Configuración.
