Motivation & wellbeing
Einen Pacecheck durchführen
Updated Mai 20261 min read
Ein Pacecheck ist eine 90-sekündige Pause. Das Tool zeigt eine einzelne Reflexionskarte — eine ruhige Beobachtung darüber, wie Wissensarbeit, Erholung oder Fokus tatsächlich funktionieren — und bietet zwei Reaktionsmöglichkeiten. Kein Scoring, kein Streak. Das Ziel ist wahrzunehmen, nicht zu optimieren.
Über den Motivationsscreen
- Öffne den Motivationsscreen (Seitenleiste → Motivation).
- Tippe auf eine Gefühlskachel. Wenn du dich überlastet fühlst, zeigt IdealWeek
das Pacecheck-Tool.
Motivations-Gefühlskacheln - Lies die Aufforderung. Jede Karte paart eine kurze Reflexion mit der Forschung,
die sie informiert. Es gibt nichts zu beantworten — nur zwei Aktionen zur Auswahl.
Pacecheck-Aufforderung - Wähle, wie du reagierst. Tippe auf Heutigen Plan anpassen, um in der Timeline
zu landen und den Tag umzugestalten, oder auf Für den Rest des heutigen Tages eine
Pause machen, um die verbleibenden Benachrichtigungen des Tages abzuschalten und bis
morgen zu pausieren. Der Screen springt mit einer Bestätigung zurück zum Motivations-Grid.
Bestätigung nach „Pause machen"
Tipps
- Ein Pacecheck, der auf eine schwierige Reflexion trifft, zeigt oft etwas, das es loszulassen gilt. Das Notizen-Tool ist ein natürlicher nächster Schritt — siehe Eine Notiz erfassen.
- Die Karte variiert zwischen den Durchläufen (ein 30-Tage-Fenster verhindert Wiederholungen), sodass das Tool frisch bleibt, wenn du regelmäßig eincheckst.
- „Pause machen" bricht jede geplante Benachrichtigung für heute ab; der morgige Check-in oder das tägliche Zitat sind davon nicht betroffen.
Siehe auch
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