Faire un bilan de rythme

Un bilan de rythme est une pause de 90 secondes. L'outil affiche une seule carte de réflexion — une observation tranquille sur le fonctionnement réel du travail de connaissance, de la récupération ou de la concentration — et propose deux façons de répondre. Pas de score, pas de série. L'objectif est de prendre conscience, pas d'optimiser.

Depuis l'écran Motivation

1. Ouvrez l'écran Motivation (menu latéral → Motivation).
2. Appuyez sur une tuile de ressenti. Quand vous vous sentez surchargé, IdealWeek affiche l'outil Bilan de rythme.

   

3. Lisez l'invite. Chaque carte associe une courte réflexion à la recherche qui l'étaye. Il n'y a rien à répondre — juste deux actions entre lesquelles choisir.

   

4. Choisissez comment agir. Appuyez sur Ajuster le plan du jour pour atterrir dans la timeline et remodeler la journée, ou Lever le pied pour le reste de la journée pour annuler les notifications restantes du jour et faire une pause jusqu'à demain. L'écran revient à la grille Motivation avec une confirmation.

   

Conseils

• Un bilan de rythme qui tombe sur une réflexion difficile pointe souvent vers quelque chose à alléger. L'outil Notes est une suite naturelle — voir Capturer une note.
• La carte varie entre les sessions (une fenêtre de 30 jours évite les répétitions), donc l'outil reste frais si vous le consultez régulièrement.
• « Lever le pied » annule toutes les notifications planifiées pour aujourd'hui ; cela n'affecte pas le rappel de bilan ou la citation quotidienne du lendemain.

Voir aussi

• Capturer une note
• Utiliser l'outil de respiration