Kiểm tra nhịp độ

Kiểm tra nhịp độ là một khoảng dừng 90 giây. Công cụ hiện một thẻ suy ngẫm duy nhất — một quan sát yên tĩnh về cách công việc tri thức, phục hồi hoặc tập trung thực sự hoạt động — và cung cấp hai cách để phản hồi. Không có điểm số, không có chuỗi. Mục đích là để nhận ra, không phải tối ưu hóa.

Từ màn hình Động lực

1. Mở màn hình Động lực (thanh bên → Động lực).
2. Nhấn ô cảm giác. Khi bạn cảm thấy quá tải, IdealWeek hiện công cụ Kiểm tra nhịp độ.

   

3. Đọc lời nhắc. Mỗi thẻ ghép một suy ngẫm ngắn với nghiên cứu làm cơ sở cho nó. Không có gì cần trả lời — chỉ có hai hành động để chọn.

   

4. Chọn cách hành động. Nhấn Điều chỉnh kế hoạch hôm nay để đến với dòng thời gian và định hình lại ngày, hoặc Nghỉ ngơi cho đến ngày mai để hủy các thông báo còn lại hôm nay và tạm dừng cho đến ngày mai. Màn hình quay lại lưới Động lực với xác nhận.

   

Mẹo

• Kiểm tra nhịp độ chạm đến một suy ngẫm khó thường chỉ ra điều gì đó cần dỡ bỏ. Công cụ Bản ghi nhớ là bước tiếp theo tự nhiên — xem Ghi lại bản ghi nhớ.
• Thẻ thay đổi giữa các lần chạy (cửa sổ 30 ngày ngăn lặp lại), vì vậy công cụ vẫn mới mẻ nếu bạn kiểm tra thường xuyên.
• "Nghỉ ngơi" hủy mọi thông báo đã lên lịch cho hôm nay; nó không ảnh hưởng đến điểm danh hoặc câu trích dẫn hàng ngày của ngày mai.

Xem thêm

• Ghi lại bản ghi nhớ
• Sử dụng công cụ thở