Hacer una verificación de ritmo

Una verificación de ritmo es una pausa de 90 segundos. La herramienta muestra una sola tarjeta de reflexión —una observación tranquila sobre cómo funciona realmente el trabajo del conocimiento, la recuperación o el enfoque— y ofrece dos formas de responder. Sin puntuación, sin racha. El objetivo es notar, no optimizar.

Desde la pantalla de Motivación

1. Abre la pantalla de Motivación (panel lateral → Motivación).
2. Toca un mosaico de sentimiento. Cuando te sientes demasiado exigido, IdealWeek muestra la herramienta de Verificación de ritmo.

   

3. Lee el indicador. Cada tarjeta combina una breve reflexión con la investigación que la fundamenta. No hay nada que responder; solo dos acciones entre las que elegir.

   

4. Elige cómo actuar. Toca Ajustar el plan de hoy para ir al cronograma y reorganizar el día, o Alejarse por el resto del día para cancelar las notificaciones restantes de hoy y pausar hasta mañana. La pantalla vuelve a la cuadrícula de Motivación con una confirmación.

   

Consejos

• Una verificación de ritmo que toca una reflexión difícil suele señalar algo que hay que aliviar. La herramienta de Memos es un buen paso siguiente; consulta Capturar un memo.
• La tarjeta varía entre usos (una ventana de 30 días evita repeticiones), por lo que la herramienta se mantiene fresca si la consultas regularmente.
• "Alejarse" cancela todas las notificaciones programadas para hoy; no afecta el registro del día siguiente ni la cita diaria.

Ver también

• Capturar un memo
• Usar la herramienta de respiración