Fazer uma verificação de ritmo

Uma verificação de ritmo é uma pausa de 90 segundos. A ferramenta apresenta um único card de reflexão — uma observação tranquila sobre como o trabalho intelectual, a recuperação ou o foco realmente funcionam — e oferece duas formas de responder. Sem pontuação, sem sequência. O objetivo é perceber, não otimizar.

Pela tela de Motivação

1. Abra a tela de Motivação (menu lateral → Motivação).
2. Toque em um bloco de sentimento. Quando você está se sentindo sobrecarregado, o IdealWeek apresenta a ferramenta Verificação de Ritmo.

   

3. Leia o prompt. Cada card combina uma reflexão curta com a pesquisa que a embasa. Não há nada para responder — apenas duas ações para escolher.

   

4. Escolha como agir. Toque em Ajustar o plano de hoje para ir à linha do tempo e remodelar o dia, ou Dar uma pausa pelo resto do dia para cancelar as notificações restantes de hoje e pausar até amanhã. A tela volta para a grade de Motivação com uma confirmação.

   

Dicas

• Uma verificação de ritmo que toca em uma reflexão difícil frequentemente aponta para algo a descarregar. A ferramenta Memos é um próximo passo natural — veja Registrar um memo.
• O card varia entre as execuções (uma janela de 30 dias previne repetições), então a ferramenta permanece fresca se você a usa regularmente.
• "Dar uma pausa" cancela todas as notificações agendadas para hoje; não afeta o check-in de amanhã nem a citação diária.

Veja também

• Registrar um memo
• Usar a ferramenta de respiração