Motivation & wellbeing
Utiliser l'outil de respiration
Updated mai 20261 min read
Cinq minutes de respiration délibérée réinitialisent le système nerveux. L'outil de respiration d'IdealWeek vous offre un guide visuel apaisant à suivre, avec trois schémas classiques et une durée configurable.
Depuis l'écran Motivation
- Ouvrez l'écran Motivation (menu latéral → Motivation).
- Appuyez sur la tuile Respiration.
Écran Motivation avec la tuile Respiration - Choisissez un schéma. En boîte (4-4-4-4), 4-7-8 et Cohérent (5-5) sont
les valeurs par défaut. Ajustez éventuellement la durée totale.
Sélecteur de schéma de respiration - Appuyez sur Démarrer. Le visuel s'étend et se contracte en rythme avec
le schéma, avec une tonalité douce marquant chaque transition.
Visuel de respiration en cours de cycle
Conseils
- L'outil fonctionne hors ligne. Mettez le système en sourdine si vous ne voulez pas le son de guidage.
- Les longues sessions (10 minutes et plus) sont tout à fait adaptées — le visuel est conçu pour s'estomper plutôt que de fatiguer les yeux.
Voir aussi
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