Motivation & wellbeing
Sử dụng công cụ thở
Updated thg 5 20261 min read
Năm phút thở có chủ ý giúp hệ thần kinh phục hồi. Công cụ thở IdealWeek cho bạn hướng dẫn trực quan yên tĩnh để theo dõi, với ba kiểu thở cổ điển và thời lượng có thể điều chỉnh.
Từ màn hình Động lực
- Mở màn hình Động lực (thanh bên → Động lực).
- Nhấn ô Thở.
Màn hình Động lực với ô Thở - Chọn kiểu thở. Hộp (4-4-4-4), 4-7-8 và Nhịp nhàng (5-5) là
các mặc định. Tùy chọn điều chỉnh tổng thời lượng.
Bộ chọn kiểu thở - Nhấn Bắt đầu. Hình ảnh mở rộng và co lại theo nhịp của
kiểu thở, với âm thanh nhẹ đánh dấu mỗi chuyển tiếp.
Hình ảnh thở giữa chu kỳ
Mẹo
- Công cụ hoạt động ngoại tuyến. Tắt âm thanh hệ thống nếu bạn không muốn tiếng chuông hướng dẫn.
- Các phiên dài (10 phút trở lên) đều ổn — hình ảnh được thiết kế để mờ dần thay vì làm mỏi mắt bạn.
Xem thêm
Was this article helpful?
Related articles
Đọc bài viết tạo động lựcĐọc bài viết được tuyển chọn phù hợp với trạng thái cảm xúc hiện tại trong IdealWeek. Mở ô Bài viết trên màn hình Động lực, chọn cảm giác (Bế tắc, Quá tải, Kiệt sức, v.v.) và đọc ngoại tuyến.Ghi lại bản ghi nhớViết bản ghi nhớ hoặc suy ngẫm riêng tư trong IdealWeek. Công cụ Bản ghi nhớ trên màn hình Động lực lưu nhật ký theo thứ tự thời gian của các ghi chú nhỏ mà bạn không muốn đặt thành ý tưởng hay mục tiêu.Bắt đầu phiên PomodoroChạy phiên pomodoro 25 phút cho hoạt động hôm nay trong IdealWeek. Khởi chạy từ ô Pomodoro trên màn hình Động lực và chọn thời lượng khối tập trung trong Cài đặt.
